Consejos para detectar los primeros síntomas de la menopausia y combatirlos con trucos

La menopausia es la etapa en la vida de la mujer en la que desaparece la menstruación así como la capacidad de reproducción de la mujer; cuando es natural, normalmente tiene lugar a los 50 años.

Una etapa normal en la vida cada mujer en la que están presentes una serie de síntomas que puede afectar a su calidad de vida. Actualmente podemos distinguir 3 momentos en el tiempo en esta nueva etapa de la mujer:

Etapa 1: La perimenopausia: se alteran los ciclos menstruales, se inicia los síntomas entre 4 y 5 años de duración.

Etapa 2: Menopausia: tiene lugar cuando han pasado 12 meses desde el último periodo menstrual.

Etapa 3: Postmenopausia: es la etapa posterior a la menopausia. Tiene una larga duración, media de 38 años, en la que tendremos que llevar a cabo labores de prevención y tratamiento de la patología cardiovascular y la osteoporosis fundamentalmente.

En la etapa de transición a la menopausia se inician los primeros signos y síntomas que nos pueden poner en alerta para su detección:

1. Inicialmente se podrá observar un acortamiento de los ciclos menstruales.

2. En una segunda fase aparecerán retrasos menstruales o baches amenorreicos.

3. Sofocos: sensación repentina de calor en la parte superior del tronco y la cara, que luego se disemina por todo el cuerpo y tiene una duración de 2 a 4 minutos. Pueden asociarse escalofríos posteriores, sensación de ansiedad y palpitaciones.

4. Sudoración nocturna: Aparecen durante el periodo de sueño despertando una o varias veces a la mujer, con posterior fatiga, irritabilidad, dificultad para concentrarse y cambios de humor.

5. Aumento generalizado de la temperatura y sensación de mayor calor.

6. Trastornos del sueño: insomnio, sueño más ligero y menos reparador, con sensación de cansancio e irritabilidad al día siguiente.

7. Sequedad vaginal y atrofia de la vejiga de la orina: aparecerán molestias n las relaciones sexuales o dispareunia, incontinencia de orina con los esfuerzos.

8. Cambios en el estado de ánimo.

9. Dolores articulares.

10.  Sequedad y menor elasticidad de la piel por disminución del colágeno.

Existen diferentes tratamientos para los anteriores síntomas citados, desde tratamientos hormonales hasta pequeños trucos como por ejemplo:

• Vestirse en capas para que pueda quitarse la ropa si se acalora.

• Mantener una temperatura ambiente baja, evitar bebidas calientes como cáfe o té.

• Ponerse una toallafría y húmeda en el cuello durante los sofocos siempre que este en casa.

• Usar lubricantes antes de las relaciones sexuales.

• Usar hidratantes vaginales.

• No fumar.

• Ir a dormir y levantarse a la misma hora todos los días y evitar la siesta.

• Evitar la cafeína y otros estimulantes a partir del anochecer y no consumir alcohol.

• Realizar ejercicio a menudo.